Entrenamientos

Principiante

Experiencia: Principiante

Equipamiento: Mancuernas, barra y discos, banco y jalón

Duración: 4 semanas

Descripción

Programa diseñado especialmente para personas que comienzan a realizar entrenamientos en el gimnasio para mejorar su musculatura, para mejorar en la bici o quieran simplemente mejorar los patrones básicos de movimiento para mejorando su técnica y a la vez tu composición corporal. Este programa se centra sobre todo en entrenamiento del tren inferior complementando estos con ejercicios de core y tren superior llevando una progresión adecuada para que se encuentres cada véz más fuerte y mejores tu rendimiento en tu bicicleta.

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Mancuernas

Experiencia: Intermedio

Equipamiento: Mancuernas y banco

Duración: 12 semanas

Descripción

Entrenamientos para ciclistas de carretera lo cuales quieran mejorar su fuerza encima de su bicicleta sin tener que estar mucho tiempo en el gimnasio. Evita tener la sensacion de piernas pesadas en tus entrenamientos y disfruta realizando entrenamiento de fuerza.

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MTB

Experiencia: Intermedio

Equipamiento: Máquina aeróbica (Bici estática), Balón medicinal, Mancuerna, Fitball, Barra y discos, Jalón pecho, cajón o banco, deslizadores o toalla

Duración: 16 semanas

Descripción

Programa diseñado especialmente para ciclistas de montaña los cuales quieren mejorar su fuerza y estabilidad para hacer que mejores tu rendimiento en competiciones o entrenamientos. Está dirigido para la mejora de la zona centra con ejercicios de core junto con ejercicios de tren inferior para la mejora de la fuerza y tren superior para una mayor estabilidad y disfrute en bajadas o saltos.

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Carretera

Experiencia: Intermedio

Equipamiento: Bandas elásticas, Mancuernas, balón medicinal, barra y discos y rueda abdominal

Duración: 12 semanas

Descripción

Entrenamientos para ciclistas de carretera lo cuales quieran mejorar su fuerza encima de su bicicleta sin tener que estar mucho tiempo en el gimnasio. Evita tener la sensacion de piernas pesadas en tus entrenamientos y disfruta realizando entrenamiento de fuerza.

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Entrenamiento Abdominales – (1)

Entrenamiento de core

24 Ejercicios

Sin material necesario

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Entrenamiento Abdominales – (2)

Entrenamiento de core

24 Ejercicios

Sin material necesario

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Entrenamiento Abdominales – (3)

Entrenamiento de core

24 Ejercicios

Sin material necesario

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Bandas elásticas – (1)

Entenamiento con bandas grandes

24 Ejercicios

Bandas elásticas

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Bandas elásticas – (2)

Entenamiento con bandas grandes

24 Ejercicios

Bandas elásticas

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Bandas elásticas – (3)

Entenamiento con bandas grandes

24 Ejercicios

Bandas elásticas

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Minibands – (1)

Entenamiento con bandas pequeñas

24 Ejercicios

Minibands

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Minibands – (2)

Entenamiento con bandas pequeñas

24 Ejercicios

Minibands

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Minibands – (2)

Entenamiento con bandas pequeñas

24 Ejercicios

Minibands

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